2 w tygodniu

MI juz facet w lokalnym sklepiku, sam podchodzi i wybiera najwieksze jajka, bo jestem staly klient. Jaja sa z malej fermy, a swieza dostawe maja 2 razy w tygodniu, jakby zabrasklo, to i "z pod lady", by mi sprzedal... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-14 13:34:00

[...] diety tak po prostu dla kondycji, później miałem październik, listopad i połowę grudnia przerwy a od połowy grudnia robiłem pompki ok 1,5 miesiąca i ostatnie 2 tygodnie ćwiczyłem klatkę na ławeczce a drugie pytanie czy masz możliwość udać się w tygodniu gdzieś n siłownie w miejscu studiów?? studiuję w Bydgoszczy więc na pewno coś by się znalazło

[...] jak dla Ciebie chodzic na silownie jezeli cel tego jest tylko taki jak napisales w pierwszym poscie. Ponadto hantlami 1.5, 3 i 5 duzo nie zwojujesz. Bardziej polecam Ci jakies SW a w szczegolnosci boks :) Przy treningu 2-3 razy w tygodniu dosc szybko powinienes zlapac podstawy, i sam zrozumiesz, ze masa tak naprawde nie ma tutaj wiele do rzeczy.

Platix moja dieta to: -przestałem żreć !!!!!-przestałem jeść po osiemnastej(ewentualnie jogurt naturalny) -rowerek stacjonarny 5 razy w tygodniu w dni treningowe bo 2 dni mam na odpoczynek całkowity(tu odp dla crushman)-zero słodyczy!!!-zero tłustych pokarmów!! -i jakieś spalacze typu FAT BURNERY CZY FAT TRANSPORTERY i poszło 29KG w 4-5 miesięcy [...]

[...] ) do formy poniewaz w lipcu mam prace jako ratownik ;/ Mam takze pytanie , zaczynajac plywac ( aby wrocic do formy ) moge od poczatku uzywac lapek i pletw ?? 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3 x 1h 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 1500m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: - spalenie tkanki [...]

wytlumacz mi po co robic wszystko 2 razy w tygodniu tyle ze z 2x mniejszym obciazeniem O.o ? to na jedno wychodzi gdybys cwiczyl 1 tygodniowy 1 partie a ze ja klate troszke wiekszy nacisk na klate robie ja 2x i jak do tej pory jest swietnie nawet tego nie sprobowales i cos tam stekasz ze glopoty pisze ! zalosny jestes apropo oczywiscie ze plecy [...]

A Więc czy to może wyglądac tak ? Plany Treningowy 3 razy w tygodniu wszystko poprzedzone rozgrzewka Poniedzałek Przysiad z przodu Przysiad Bułgarski Wyciskanie zza głowy z przysiadem Wyciskanie sztangi sprzed głowy Środa: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Naprzemiene wyciskanie sztangielek na ławce skośnej Przyciąganie sztangi do klatki [...]

[...] szmat(podciąganie jednorącz). Szmaty to będzie najlepsze wyjście w twoim wypadku. A jeśli nie jesteś w stanie wykonywać szmat to proponuje samo powolne opuszczanie na jednej ręce. Jęli chodzi o budowę serii w twoim przypadku najlepsza będzie drabinka 1,2,3,4,5,etc. aż nie będziesz w stanie wykonać. Przerwy po pół minuty. Tak dwa razy w tygodniu.

[...] WW !!!!!!!!!! jak trzeba to dodajesz co tydzien 1 g WW co podbija bilans automatycznie jak masa nie idzie . Bardzo dobrze S.M.P.A mowi zebys obnizyl aktywnosc ,bo robisz trening jak na redukcje ^_^ ACT sobie zrob (jedna partia w tygodniu) Aeroby wrzuc jak pare KG nabierzesz .. Pozdro Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-02-17 20:54:58

[...] wcześniej - a przy plecach czuje go ale nie ostro -tylko przy podciaganiu się. Regeneracja - nie wiem - raczej normalna - kiedyś robiłem bic-triceps takim systemem 3 razy w tygodniu - i wtedy mi poszło trochę w obwodzie ale strasznie cięzki trening - po łohohohoho 5 ćwiczen na partie na każdym :) plan 6 tygodni ostatnie 2 supreseriami - dawałem [...]

[...] szybkim tempie też łapie tłuszcz na brzuchu (Na 5 kg przyszło mi już 3 - 4 cm) co jest raczej tragedią (Endo) teraz rozmyślam nad wrzuceniem aeorobów po treningu 2 razy w tygodniu po 15-20 min czy to może się w jakiś sposób przyczynić do uregulowania tego wszystkiegO?:P Też rozmyślam nad HIITEM bo dobrze na mnie działał na redukcji " czy [...]

Jeszcze interesuje mnie jedna sprawa. Jeśli dostarczamy zbyt mało węglowodanów a mamy w tygodniu 4-5 treningów(siłowe i aerobowe/wydolnościowe), to organizm może odkładać sobie w postaci tkanki tłuszczowej to, co dostarczamy w dużych ilościach(białka 2,5 i tłuszcze 1,3-1,4)

Czyli mógłbym zacząć robić ten trening. TYlko pare małych pytań chodzi mi o te w nawisie. Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s ( jakieś inne cwicznie mogło by być) Plecy: - Martwy ciąg 2s [...]

co do odzywiania radzilbym zapytac o to w dziale odzywianie. trening. hmm basen jak najbardziej ale silownia 3x pod rzad odradzam lepiej w piatek i niedziele. mozesz jeszcze ze 2 dni w tygodniu zrobic aeroby / tabate pamietaj codzienne cwiczenie nie jest dobre dla organizmu

Przeciętny zawodnik taki np kowalski zaczyna trenować bjj w wieku 17 lat trenuje 2 razy w tygodniu po 1.5 h przez 5 lat co daje nam 720 godzin treningów przez te 5 lat. Mariusz trenuje rok co daje nam 48 tyg. trenuje 6 razy w tyg po 3h co daje nam 864 godziny treningów przez rok. Trochę matmy mam nadzieje że sie nie pomyliłem ale słaby jestem z [...]

[...] kosztem tuńczyna.Nawet lepiej.Ale myślałem,że wątróbka jako doskonałe źródło żelaza będzie dobrym rozwiązaniem zamiennie z tuńczykiem. Teraz odnośnie treningu. 4 razy w tygodniu Czyli jeżeli do tej pory robię PN Klatka + Tric ŚR PLECY+BIC+PRZEDRAMIĘ PT BARKI+NOGI (Na każdej sesji treningowej robię brzuch - super serie,wznosy nóg,wznosy [...]

Trening silowy jest 2 razy w tygodniu, ale moge do tego dorzucic treningi w sobote. To 14% bylo mierzone tak z pol roku temu na awfie wiec wynik byl dokladny, aczkolwiek byl on mierzony przy wadze 67kg wiec pewnie poza miesniami przybylo troche bf'u. Sugeruje sie glownie wygladem w lustrze, jednak musze tez zwracac uwage na to ile waze, poniewaz [...]

[...] 57 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z roczna przerwa 6. DIETA: bedzie w innym dziale 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (10 i 16 prolo) 8. TRENING: masa 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci :D 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 lata 11. POZIOM BF%: a niewiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. [...]

zmieniam bo drązek chce 2 razy w tygodniu, niema w nim wyprostów tułowia (lawka by stała bezuzyteczna) i na barki unoszenie bokiem najbardziej mi odpowiada. w B moge dac wyciskanie sztangielek Zmieniony przez - leiTo91 w dniu 2010-02-21 18:16:50

[...] w pasie. Bieganiem buduję obecnie wytrzymałość i kondycję, spalaniem tłuszczu zajmę się w przyszłości. Obwód brzucha, dzięki bieganiu i po zastosowaniu 2-3 razy w tygodniu treningu brzucha nie zwiększa się. Bardzo dobre efekty daje zrobienia np. 100 brzuszków bezpośrednio po bieganiu, jest to rada Arnolda Schwarzennegera, stosowałem ją [...]